50 piesní, ktoré musíš mať na svojom playliste na beh
Leto sa pomaly končí a je čas vrátiť sa do reality... Jesenné dni nie sú len o návrate do školy, ale aj do fitka a do špičkovej formy!
A vieme, aké ťažké je niekedy získať správnu motiváciu a prinútiť sa začať behať alebo chodiť do posilňovne. Preto sme my TummyTox dievčatá pripravili niekoľko užitočných rád a náš zoznam obľúbených skladieb, ktoré ťa zaručene namotivujú k pohybu a poriadne nabudia!
Pár rád ešte predtým, než začneš s cvičením
1. Predtým, ako začneš s fyzickou aktivitou, musíš sa vždy ponaťahovať a zahriať. Či už plánuješ behať, ísť do posilňovne alebo cvičiť doma, najskôr sa poriadne zahrej, urob 20 drepov alebo 1 minútu poskakuj na mieste.
2. Počas fyzickej aktivity musíš byť vždy dostatočne hydratovaná, preto si nezabudni so sebou vziať fľašu vody! A pred tréningom je najlepšie vypiť spaľovač tuku, ktorý ti dodá viac energie a pomôže dosiahnuť lepšie výsledky, ako napríklad Carni Max Shots!
3. Nevieš, koľko opakovaní robiť pri každom cvičení? Všetko závisí od tvojho cieľa: na získanie svalovej hmoty je ideálne urobiť 3 - 4 série. Ak je tvojím cieľom vyrysovanie svalov, odporúčame ich urobiť až 10, všetko však samozrejme závisí od tvojej kondície. Ak si dlho necvičila, najskôr začni menším počtom opakovaní.
Priprav si playlist top piesní, ktoré ťa nabudia a namotivujú
Takto vyzerá ten náš:
1. "Higher Love" - Kygo and Whitney Houston
2. “Harder, Better, Faster, Stronger” - Daft Punk
3. “Turn down for what?” - Dj Snake and Lil Jon
4. "Breathin" - Ariana Grande
5. “Work b***h” - Britney Spears
6. “Five Hours” - Deorro
7. “Revolution” - Diplo
8. “God is a Dancer” - Tiësto and Mabel
9. “Nice for what” - Drake
10. “Lose Yourself” - Eminem
11. “Pump it” - The Black Eyed Peas
12. “Chun-li” - Nicki Minaj
13. “Can’t hold us” - Macklemore & Ryan Lewis
14. "Kiwi" - Harry Styles
15. “I like it” - Cardi B, Bad Bunny
16. “Butterfly Effect” - Travis Scott
17. “Wow” - Post Malone
18. “Power” - Kanye West
19. “Old Town Road“ - Lil Nas X
20. “Mia featuring Drake” - Bad Bunny, Drake
21. “Paris” - Kohh
22. “If you don’t call” - Sol
23. "Thunder" - Imagine Dragons
24. "Girls Like You" - Maroon 5
25. “God’s Plan” - Drake
26. "On Top of The World" - Greek Fire
27. “Lucid Dreams” - Juice Wrld
28. “Good as Hell”- Lizzo
29. “Wake Me Up” - Avicii
30. “Don’t Let Me Down” - The Chainsmokers
31. “Titanium feat. Sia” - David Guetta
32. “Anything Can Happen“- Ellie Goulding
33. "Stronger" - Kelly Clarkson
34. "Ritmo" - The Black Eyed Peas, J Balvin
35. "I like it" - Cardi B
36. "Sicko Mode" - Travis Scott feat. Drake
37. "This is America" - Childish Gambino
38. "Running For My Life” - Karli
39. “Hate Me” - Ellie Goulding with Juice Wrld
40. “Sucker” - Jonas Brothers
41. “Senorita” - Shawn Mendes featuring Camila Cabello
42. “Bad Guy” - Billie Eilish
43. “Boyfriend“ - Ariana Grande & Social House
44. “Motivation’” - Normani
45. "Look What You Made Me Do" - Taylor Swift
46. "Me Too" - Meghan Trainor
47. "Hair" - Little Mix
48. "My my my!" - Troye Sivan
49. "Ayy Macarena" - Tyga
50. "The Light is Coming" - Ariana Grande feat. Nicki Minaj
Extra pomoc pre výnimočné výsledky je náš Shape Me Shake!
Shape Me Shake je proteínový nápoj, ktorý ti vďaka svojej inovatívnej receptúre pomôže premeniť postavu a postará sa o to, aby si sa cítila a vyzerala dobre! Obsahuje 16 g srvátkového proteínu, 5 g kvalitnej vlákniny a kazeínový proteín, vďaka ktorému zostaneš sýta ešte celé hodiny po užití. Môže to byť skvelá náhrada raňajok alebo zdravé občerstvenie.
Bude to ďalší pomocník na ceste za štíhlejšou a vyformovanou fit líniou, pretože obsahuje všetky potrebné bielkoviny, vlákninu a vitamíny!