Doručenie do 3 - 5 pracovných dní.

100 % záruka vrátenia peňazí

Doprava ZDARMA nad 40 €

Bezplatná pomoc: 0233 527 829

Blog

30 minút intenzívnej chôdze denne je ideálny začiatok

Chôdza má mnohé dokázané pozitívne účinky na naše psychofyzické zdravie. Je to najprirodzenejší pohyb, ktoré je naozaj vhodný pre každého. Chôdzou posilňujeme svaly, spaľujeme kalórie a staráme sa o svoje zdravie a vitalitu.  

Svaly počas oddychu spotrebujú 3-krát viac energie ako tukové tkanivo

To znamená, že spáliš viac kalórií, keď si posilníš svaly cvičením. 

30 minútami chôdze denne:

  • zvýšime hladinu serotonínových a dopamínových hormónov, ktoré podporujú pocit spokojnosti a šťastia
  • zdokonaľujeme svoju pamäť a kreatívne myslenie
  • roztápame nadbytočný tuk, pretože ide o cvičenie so strednou intenzitou, ktoré využíva energiu z tukových zásob
  • významne znižujeme riziko chorôb, ako je cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia
  • zlepšujeme krvný obeh a znižujeme možnosť vzniku kŕčových žíl
  • zrýchľujeme metabolizmus
  • zlepšujeme fyzickú zdatnosť a hladinu energie a tým aj kvalitu života

Ako začať?

Pri každom cvičení je prvoradá vytrvalosť a chôdza je pre začiatočníka skvelým spôsobom, ako získať návyk pravidelného pohybu.

Prečo práve chôdza?

Nie je to nič náročné a je to úplne prirodzený pohyb pre každého človeka, a preto je ľahšie si na to zvyknúť. Nemáme nepríjemný pocit, akoby sme sa niečo učili od začiatku. A práve tieto nepríjemné pocity začiatočníckeho nezdaru sú často dôvodom, prečo sa mnohí vzdajú - skôr, ako vôbec prídu všetky výhody, ktoré prináša fyzická aktivita. Nemusíme sa učiť nič nové, musíme sa len držať plánu.

Tipy na úspešné vytvorenie zvyku pravidelne sa hýbať:

  • Venuj sa chôdzi každý deň v rovnakom čase - napr. pred raňajkami, po práci, každý večer o 19:00 atď.
  • Uprav si čas tréningu podľa svojho rozvrhu. Premýšľaj o tom, kedy ti to najviac vyhovuje, aby ti do toho nikdy nevošli povinnosti.
  • Nastav si pripomienku a drž sa plánu.

Drž sa plánu v každom prípade! Aj keď máš zlú náladu alebo si unavená. Po tréningu sa budeš cítiť lepšie a fakt, že si pre seba niečo urobila napriek prekážkam, ti dodá sebadôveru. A budeš pripravená na nové výzvy :) 

A keď chcem schudnúť? Stačí chôdza?

Ak chodíš každý deň aspoň pol hodiny a zároveň sa držíš vyváženej a zdravej stravy, určite schudneš a zabezpečíš si dlhodobú telesnú vitalitu.

Náš Fat Burner Drink, ktorý obsahuje L-karnitín ti dá dodatočnú podporu pri spaľovaní tukov počas fyzickej aktivity aj hodiny po nej. A nabije ťa úžasnou energiou 

Fat Burner Drink Intense

Nápoj s príchuťou manga, ktorý premení tukové zásoby na energiu! Motivačný denník ZDARMA

Fat Burner Drink Intense -45%

Normálna cena: 19,99 €

Vaša cena: 10,99 €

× Zavrieť

 

Vyskúšaj aj našu absolútnu NOVINKU Fat Burner Shots s ešte vyššou koncentráciou L-karnitínu (až 2 000 mg), v praktických ampulkách a s príchuťou lesného ovocia

NOVINKA: Fat Burner Shots 2000

Vezmi si ich so sebou a spaľuj viac tukov – či už cvičíš, alebo nie. Motivačný denník ZDARMA

NOVINKA: Fat Burner Shots 2000 -40%

Normálna cena: 24,99 €

Vaša cena: 14,99 €

× Zavrieť

späť na blog