NECH SA TVOJA PREMENA ZAČNE
Začni pridávať pravidelnú aktivitu k diéte a chudnutie sa stane radosťou! Pre lepší pocit, krajší vzhľad a podporu zdravých návykov a celkovo spokojnejší život.
POĎME NA TO!
TÝŽDEŇ 1
TÝŽDEŇ 2
TÝŽDEŇ 3
TÝŽDEŇ 4
PONDELOK
NOHY & ZADOK
opakuj v 3 sériách
PREHRAŤ VIDEO
UTOROK
KARDIO
rýchla chôdza 20 minút alebo chôdza v bežnom tempe 30 minút
STREDA
RUKY & BRUCHO
opakuj v 3 sériách
PREHRAŤ VIDEO
ŠTVRTOK
KARDIO
rýchla chôdza 15 minút alebo chôdza v bežnom tempe 25 minút
PIATOK
CELÉ TELO
PREHRAŤ VIDEO
SOBOTA
KARDIO & REGENERÁCIA
rýchla chôdza 15 minút alebo chôdza v bežnom tempe 25 minút
NEDEĽA
ODPOČINOK
Relax a pohoda
PONDELOK
NOHY & ZADOK
opakuj v 3 sériách
PREHRAŤ VIDEO
UTOROK
KARDIO
rýchla chôdza 20 minút alebo chôdza v bežnom tempe 30 minút
STREDA
RUKY & BRUCHO
opakuj v 3 sériách
PREHRAŤ VIDEO
ŠTVRTOK
KARDIO
rýchla chôdza 20 minút alebo chôdza v bežnom tempe 30 minút
PIATOK
CELÉ TELO
PREHRAŤ VIDEO
SOBOTA
ODPOČINOK
Relax a pohoda
NEDEĽA
KARDIO & REGENERÁCIA
rýchla chôdza 15 minút alebo chôdza v bežnom tempe 25 minút
PONDELOK
NOHY & ZADOK
opakuj v 3 sériách
PREHRAŤ VIDEO
UTOROK
KARDIO
rýchla chôdza 20 minút alebo chôdza v bežnom tempe 30 minút
STREDA
RUKY & BRUCHO
opakuj v 3 sériách
PREHRAŤ VIDEO
ŠTVRTOK
KARDIO
rýchla chôdza 15 minút alebo chôdza v bežnom tempe 25 minút
PIATOK
CELÉ TELO
PREHRAŤ VIDEO
SOBOTA
KARDIO & REGENERÁCIA
rýchla chôdza 15 minút alebo chôdza v bežnom tempe 25 minút
NEDEĽA
ODPOČINOK
Relax a pohoda
PONDELOK
NOHY & ZADOK
opakuj v 3 sériách
PREHRAŤ VIDEO
UTOROK
KARDIO
rýchla chôdza 20 minút alebo chôdza v bežnom tempe 30 minút
STREDA
RUKY & BRUCHO
opakuj v 3 sériách
PREHRAŤ VIDEO
ŠTVRTOK
KARDIO
rýchla chôdza 20 minút alebo chôdza v bežnom tempe 30 minút
PIATOK
CELÉ TELO
PREHRAŤ VIDEO
SOBOTA
ODPOČINOK
Relax a pohoda
NEDEĽA
KARDIO & REGENERÁCIA
rýchla chôdza 15 minút alebo chôdza v bežnom tempe 25 minút